運動後の栄養補給

夏の暑さは体力を大きく消耗させ、各器官の衰えが他の季節よりも顕著になる。一方で夏に体を鍛えれば、健康増進の効果はより大きいという。体を鍛えるのにも季節の変化に応じて行うべきだが、夏にはどのような運動がよいのだろうか。

運動量が多い人は栄養バランスをとることが重要。日常の飲食において野菜や果物を多くとるだけでなく、乳製品や卵、動物の内臓といったたんぱく質やビタミンA、B6、様々な微量元素を含む食物を多く摂取すべき。