適宜水を摂取して水分と塩分のバランスをとる 

夏の暑さは体力を大きく消耗させ、各器官の衰えが他の季節よりも顕著になる。一方で夏に体を鍛えれば、健康増進の効果はより大きいという。体を鍛えるのにも季節の変化に応じて行うべきだが、夏にはどのような運動がよいのだろうか。

夏の運動で水分補給する際の原則は、水分と塩分とのバランスをとり、少量を何回にも分けて摂取することだ。第一に水分補給では純粋な水だけを飲むのではなく、ミネラルや微量元素を豊富に含む天然の飲用水を飲む。第二に、運動の前、途中、後で水分を補給する。

また、朝運動をする習慣のある高齢者は、運動の前に1〜2杯の水を飲むと体に良い。